Прошло 50 лет с тех пор, как спортивный напиток был представлен спортсменам в Соединенных Штатах. Первый спортивный напиток, Bengal Punch, был предложен спортсменам в Университете штата Луизиана в 1958 году.
Gatorade, самое узнаваемое имя в спортивных напитках, дебютировал в следующем десятилетии в Университете Флориды и произвел революцию в том, как спортсмены заряжаются энергией и восстанавливают водный баланс во время тренировок.
Основными ингредиентами спортивных напитков, улучшающих спортивные результаты, являются электролиты, углеводы, витамины и минералы. Спортсмены могут получить много преимуществ от спортивных напитков, пока они физически активны.
Восполнение электролитов
Электролиты - это соли, которые естественным образом входят в состав жидкостей организма. Когда спортсмен (или садовник, почтальон или кто-либо другой, кто занимается физической активностью) потеет, с потом теряются электролиты. Если электролиты теряются слишком быстро, организм не имеет возможности восстанавливать их так же быстро, как они были потеряны. Спортивные напитки содержат электролиты, такие как хлорид, натрий и калий, которые помогают восполнить потери с потом. Введение электролитов обратно в организм помогает предотвратить обезвоживание. Если не принять меры, обезвоживание может стать очень серьезной проблемой. Электролиты способствуют увеличению всасывания жидкости в кровоток.
Человек, который тратит энергию, может быстро обезвоживаться всего за 30 минут. Поэтому спортсменам рекомендуется начинать пить спортивный напиток еще до того, как он начнет заниматься спортом.
Пополнение энергии
Любой, кто когда-либо занимался спортом, знает, что утомление может возникнуть быстро. Одна из причин этого заключается в том, что упражнения увеличивают метаболизм, и когда метаболизм человека работает сверхурочно, он быстро расщепляет углеводы. Углеводы - один из основных источников энергии для организма.
Заменяя потерянные углеводы, организм может продолжать работать эффективно, у спортсмена появляется больше энергии для завершения своей деятельности.
Замена утерянных витаминов и минералов
Человеческое тело также черпает энергию из различных витаминов и минералов, которые содержатся только в определенных продуктах питания, напитках или добавках. Спортивные напитки содержат эти витамины и минералы, которые помогают организму эффективно работать во время активности.
Утоление жажды
По мере того, как организм теряет жидкость, человек, использующий энергию, испытывает жажду. Ингредиенты, содержащиеся в спортивных напитках, утоляют жажду так же эффективно, как вода, и лучше, чем безалкогольные напитки, оставляя человека более свежим и энергичным.
Правильный баланс ингредиентов
В прошлом многие спортсмены создавали собственные энергетические/спортивные напитки. Некоторые до сих пор их делают. Однако спортивный напиток с правильным балансом ингредиентов будет намного эффективнее, чем его домашний вариант. Большинство коммерческих спортивных напитков имеют правильный баланс электролитов, углеводов, витаминов, минералов и жидкостей. Без правильного сочетания ингредиентов в надлежащих количествах спортивный напиток может ухудшить, а не повысить производительность. Расстройство желудка или плохая абсорбция напитка могут возникнуть из-за неправильного баланса ингредиентов.
Заключение
Вода может утолить жажду, но она не восполняет потерю электролитов, углеводов, витаминов или минералов, которые могут быть у спортивных напитков. Хотя все эти вещи теряются при потоотделении, они также могут быть потеряны при мочеиспускании. Вода вызывает более частое мочеиспускание, чем спортивные напитки. Таким образом, спортивные напитки не только восполняют эти важные электролиты, углеводы, витамины или минералы, они также могут помочь организму удерживать те, что у него уже есть, в течение более длительного периода времени.
Главный ингредиент любого спортивного напитка - это, конечно, вода. Вода важна для регидратации.